Homem & Mulher - Paraíba: Quarta-feira, 06 de maio de 2020 / H1
Henna para cabelo: conheça seus benefícios e como aplicar o produto
A henna para cabelo tem sido muito usada para pigmentar os fios, principalmente por mulheres veganas, uma vez que é 100% vegetal. O produto pode ser usado na tonalização ou coloração permanente e não agride os fios. Veja mais informações e se vale a pena investir nesse método. Confira:
Índice do conteúdo:
O que é
Como usar
Onde comprar
Dúvidas
Antes e depois
Henna: o que é e seu efeito
A henna é extraída das folhas da planta Lawsonia inermis, originária do norte da África e sul da Ásia. O pó extraído da trituração das folhas tem o poder de pigmentar, tonalizar e tratar os cabelos. Por ser natural, não danifica os fios e ainda promove tratamento aos cabelos. É importante utilizar a henna 100% natural para não comprometer a sua eficácia e, assim, garantir o resultado esperado.
Como preparar e usar a henna no cabelo
Preparar a henna em pó é muito simples: vamos ensinar o passo a passo e como aplicar o produto. Veja!
Ingredientes
Em um recipiente de plástico ou cerâmica, mistura a henna em pó e, aos poucos, adicione 140 ml de água morna;
Mexa bem até obter uma pasta homogênea;
Lave os cabelos com shampoo neutro para retirar toda a oleosidade;
Divida os cabelos em mechas e aplique o produto da raiz até as pontas;
Após passar por todo cabelo, coloque uma touca plástica e deixe agir de acordo com o tempo indicado na tabela de cores da embalagem (normalmente de 20 a 40 minutos);
Enxágue bem para retirar todo o resíduo. O ideal é usar um creme hidratante capilar pós-henna, que ajuda a fixar a cor por mais tempo.
Onde comprar a sua henna
A henna para cabelo pode ser encontrada em várias lojas de cosméticos. Selecionamos as melhores para te ajudar a escolher a sua. Confira!
Henna Indiana 100% Natural Casa Da Índia 100g Para Cabelo, no Mercado Livre
Henna Powder Da Índia – Iara Henna – 100g, na Elo7
Weleda Henna – Pó Tonalizante 60g, no Mercado Livre
Henna Creme Himalaya, na Ikesaki
Tintura Creme Henna Cosmeceuta, nas Lojas Rede
Antes de aplicar a henna, é aconselhável tirar todas as suas dúvidas, para definir se essa é a melhor técnica de pigmentação para os seus cabelos.
Principais dúvidas sobre a henna
Consultamos a cabeleireira Nina Canela , que esclareceu dúvidas sobre o uso da henna e seus benefícios. Acompanhe:
Qual o efeito da henna nos cabelos brancos? Segundo a cabeleireira, “pode ser utilizada, porém com muito cuidado, pois a pigmentação pode alcançar uma cor não desejada, normalmente chegando a ficar com tons alaranjados ou acobreados. Optando pelo tom certo, a henna cobre sim e de forma natural os cabelos brancos”.
Pode passar henna no cabelo tingido? “A henna é 100% natural, podendo ser usada em qualquer tipo de cabelo, inclusive os fios tingidos”, explica Nina.
Henna alisa o cabelo? A henna não alisa os cabelos e, de acordo com a cabeleireira, “muitas pessoas confundem, pois existe um alisante com nome bem parecido, chamado ʽhenneʼ; esse sim alisa e não é compatível com nenhuma química”.
Posso usar a henna para mudar a cor dos cabelos? “Sim, porém cada tipo de cabelo reage de uma forma e alcança uma pigmentação diferente. Pessoas com tons mais claros tendem a ficar com os cabelos levemente alaranjados ou acobreados. Já em cabelos muito escuros, os reflexos acobreados só são notados na luz do sol. O ideal é usar primeiro a henna e, em seguida, passar a erva colorante desejada”, orienta Nina.
A henna pode ser usada para clarear os fios? Não, pois a função da Henna é de pigmentar os fios, ela não age como descolorante e nem clareia os fios.
Quanto tempo em média a henna dura sem desbotar? A henna em pó dura em média de 20 a 30 lavagens.
Qual a importância de usar a henna 100% natural? “A henna para cabelo é muito usada por mulheres com o hábito vegano e oferece muitos benefícios: dá brilho e engrossa os fios, diminui o frizz, colore os fios brancos, tem ação bactericida e fungicida (ajuda a manter o couro cabeludo saudável), além de dar liberdade na escolha de tons”, completa a cabeleireira.
Tirou suas dúvidas? É muito importante usar a henna 100% natural, para descartar uma possível reação alérgica e para alcançar o tom desejado.
H2
Como fazer uma lista de compras para o supermercado e poupar tempo e dinheiro
Ir ao supermercado com uma lista bem organizada pode te salvar na hora das compras
Você já percebeu que esqueceu de comprar alguma coisa de que precisava só quando já tinha voltado do supermercado? Na hora de fazer compras, apoiar-se na memória nem sempre basta. Sabendo disso, veja as dicas que preparamos para deixar sua ida ao mercado mais eficiente!
Índice do conteúdo:
Por que fazer uma lista?
Dicas para uma lista eficaz
Aplicativos para listas
Download de modelo de lista
Erros ao fazer sua lista
Por que fazer uma lista de compras?
Segundo a personal organizer Helo Henne, “a lista de supermercado serve para se organizar na hora das compras. Ela ajuda a não esquecer nenhum item, a não acumular alimentos e perdê-los devido o prazo de validade, a controlar os impulsos de consumo desnecessários, além de garantir economia e satisfação”.
Ou seja, além de otimizar sua ida ao mercado, montar uma lista de compras também é um modo de economizar, já que você sabe o que realmente precisa e evita cair na tentação de comprar outros produtos. Além disso, as listas também são ótimas formas de definir suas necessidades quando as compras são feitas por outra pessoa.
5 dicas para fazer uma lista de compras eficaz
Não há apenas uma forma ideal de fazer uma lista de compras. Afinal, é preciso adaptar a lista às suas necessidades e à frequência com a qual costuma ir ao supermercado. Mesmo assim, algumas dicas podem ajudar no processo e deixar a hora das compras mais prática. Confira:
1. Leve a lista escrita para o mercado
A dica pode parecer óbvia, mas nem sempre é, já que esquecer de levar a lista na hora das compras é bastante comum. Para não ter erro, prefira escrever a lista em suportes fáceis de transportar: folhas avulsas de papel, celular, pequenos cadernos. Cadernos grandes, computador e lousas podem ser muito práticos para fazer a lista em casa, mas não se esqueça de ter uma versão que possa ser levada com você!
2. Tenha uma lista pronta para usar como referência
Faça uma lista de todas as coisas que você costuma usar em casa e, na hora de ir ao supermercado, confira que itens dessa lista precisam ser comprados. Assim, você não corre o risco de esquecer de anotar alguma coisa e ainda aproveita para verificar o que já tem, conferindo quantidades e datas de validade.
3. Construa um cardápio e monte sua lista baseando-se nele
“As pessoas geralmente vão ao supermercado, fazem toda compra e depois vão montando cardápios de acordo com o que têm no armário.Para que você não desperdice produtos, deixando-os esquecidos na despensa, experimente fazer o contrário. Monte todo o seu cardápio – café da manhã, almoço, jantar ou lanche da noite – de acordo com a frequência que você vai às compras e então comece a montar sua lista em função no cardápio montado”, sugere Helo.
4. Separe por categorias
Dividir a lista em categorias é uma boa maneira de colocar os pensamentos em ordem e visualizar o que é necessário, além de facilitar a localização dos produtos no supermercado. Você pode separar o que precisa em: produtos de limpeza, higiene, vegetais, temperos, carnes, bebidas, itens de geladeira ou de despensa, etc.
5. Mantenha uma lista atualizada no dia a dia
Para não esquecer nada ao escrever tudo de uma vez, manter uma lista com atualizações frequentes é uma boa alternativa. Deixe a lista em um lugar visível (presa com ímã na porta da geladeira, por exemplo) e anote um produto a cada vez que você perceber, nas atividades do dia a dia, que ele precisará ser reposto.
H3
Presente para mãe: 35 opções encantadoras para sair do padrão
Henna para cabelo: conheça seus benefícios e como aplicar o produto
A henna para cabelo tem sido muito usada para pigmentar os fios, principalmente por mulheres veganas, uma vez que é 100% vegetal. O produto pode ser usado na tonalização ou coloração permanente e não agride os fios. Veja mais informações e se vale a pena investir nesse método. Confira:
Índice do conteúdo:
O que é
Como usar
Onde comprar
Dúvidas
Antes e depois
Henna: o que é e seu efeito
A henna é extraída das folhas da planta Lawsonia inermis, originária do norte da África e sul da Ásia. O pó extraído da trituração das folhas tem o poder de pigmentar, tonalizar e tratar os cabelos. Por ser natural, não danifica os fios e ainda promove tratamento aos cabelos. É importante utilizar a henna 100% natural para não comprometer a sua eficácia e, assim, garantir o resultado esperado.
Como preparar e usar a henna no cabelo
Preparar a henna em pó é muito simples: vamos ensinar o passo a passo e como aplicar o produto. Veja!
Ingredientes
Em um recipiente de plástico ou cerâmica, mistura a henna em pó e, aos poucos, adicione 140 ml de água morna;
Mexa bem até obter uma pasta homogênea;
Lave os cabelos com shampoo neutro para retirar toda a oleosidade;
Divida os cabelos em mechas e aplique o produto da raiz até as pontas;
Após passar por todo cabelo, coloque uma touca plástica e deixe agir de acordo com o tempo indicado na tabela de cores da embalagem (normalmente de 20 a 40 minutos);
Enxágue bem para retirar todo o resíduo. O ideal é usar um creme hidratante capilar pós-henna, que ajuda a fixar a cor por mais tempo.
Onde comprar a sua henna
A henna para cabelo pode ser encontrada em várias lojas de cosméticos. Selecionamos as melhores para te ajudar a escolher a sua. Confira!
Henna Indiana 100% Natural Casa Da Índia 100g Para Cabelo, no Mercado Livre
Henna Powder Da Índia – Iara Henna – 100g, na Elo7
Weleda Henna – Pó Tonalizante 60g, no Mercado Livre
Henna Creme Himalaya, na Ikesaki
Tintura Creme Henna Cosmeceuta, nas Lojas Rede
Antes de aplicar a henna, é aconselhável tirar todas as suas dúvidas, para definir se essa é a melhor técnica de pigmentação para os seus cabelos.
Principais dúvidas sobre a henna
Consultamos a cabeleireira Nina Canela , que esclareceu dúvidas sobre o uso da henna e seus benefícios. Acompanhe:
Qual o efeito da henna nos cabelos brancos? Segundo a cabeleireira, “pode ser utilizada, porém com muito cuidado, pois a pigmentação pode alcançar uma cor não desejada, normalmente chegando a ficar com tons alaranjados ou acobreados. Optando pelo tom certo, a henna cobre sim e de forma natural os cabelos brancos”.
Pode passar henna no cabelo tingido? “A henna é 100% natural, podendo ser usada em qualquer tipo de cabelo, inclusive os fios tingidos”, explica Nina.
Henna alisa o cabelo? A henna não alisa os cabelos e, de acordo com a cabeleireira, “muitas pessoas confundem, pois existe um alisante com nome bem parecido, chamado ʽhenneʼ; esse sim alisa e não é compatível com nenhuma química”.
Posso usar a henna para mudar a cor dos cabelos? “Sim, porém cada tipo de cabelo reage de uma forma e alcança uma pigmentação diferente. Pessoas com tons mais claros tendem a ficar com os cabelos levemente alaranjados ou acobreados. Já em cabelos muito escuros, os reflexos acobreados só são notados na luz do sol. O ideal é usar primeiro a henna e, em seguida, passar a erva colorante desejada”, orienta Nina.
A henna pode ser usada para clarear os fios? Não, pois a função da Henna é de pigmentar os fios, ela não age como descolorante e nem clareia os fios.
Quanto tempo em média a henna dura sem desbotar? A henna em pó dura em média de 20 a 30 lavagens.
Qual a importância de usar a henna 100% natural? “A henna para cabelo é muito usada por mulheres com o hábito vegano e oferece muitos benefícios: dá brilho e engrossa os fios, diminui o frizz, colore os fios brancos, tem ação bactericida e fungicida (ajuda a manter o couro cabeludo saudável), além de dar liberdade na escolha de tons”, completa a cabeleireira.
Tirou suas dúvidas? É muito importante usar a henna 100% natural, para descartar uma possível reação alérgica e para alcançar o tom desejado.
H2
Como fazer uma lista de compras para o supermercado e poupar tempo e dinheiro
Ir ao supermercado com uma lista bem organizada pode te salvar na hora das compras
Você já percebeu que esqueceu de comprar alguma coisa de que precisava só quando já tinha voltado do supermercado? Na hora de fazer compras, apoiar-se na memória nem sempre basta. Sabendo disso, veja as dicas que preparamos para deixar sua ida ao mercado mais eficiente!
Índice do conteúdo:
Por que fazer uma lista?
Dicas para uma lista eficaz
Aplicativos para listas
Download de modelo de lista
Erros ao fazer sua lista
Por que fazer uma lista de compras?
Segundo a personal organizer Helo Henne, “a lista de supermercado serve para se organizar na hora das compras. Ela ajuda a não esquecer nenhum item, a não acumular alimentos e perdê-los devido o prazo de validade, a controlar os impulsos de consumo desnecessários, além de garantir economia e satisfação”.
Ou seja, além de otimizar sua ida ao mercado, montar uma lista de compras também é um modo de economizar, já que você sabe o que realmente precisa e evita cair na tentação de comprar outros produtos. Além disso, as listas também são ótimas formas de definir suas necessidades quando as compras são feitas por outra pessoa.
5 dicas para fazer uma lista de compras eficaz
Não há apenas uma forma ideal de fazer uma lista de compras. Afinal, é preciso adaptar a lista às suas necessidades e à frequência com a qual costuma ir ao supermercado. Mesmo assim, algumas dicas podem ajudar no processo e deixar a hora das compras mais prática. Confira:
1. Leve a lista escrita para o mercado
A dica pode parecer óbvia, mas nem sempre é, já que esquecer de levar a lista na hora das compras é bastante comum. Para não ter erro, prefira escrever a lista em suportes fáceis de transportar: folhas avulsas de papel, celular, pequenos cadernos. Cadernos grandes, computador e lousas podem ser muito práticos para fazer a lista em casa, mas não se esqueça de ter uma versão que possa ser levada com você!
2. Tenha uma lista pronta para usar como referência
Faça uma lista de todas as coisas que você costuma usar em casa e, na hora de ir ao supermercado, confira que itens dessa lista precisam ser comprados. Assim, você não corre o risco de esquecer de anotar alguma coisa e ainda aproveita para verificar o que já tem, conferindo quantidades e datas de validade.
3. Construa um cardápio e monte sua lista baseando-se nele
“As pessoas geralmente vão ao supermercado, fazem toda compra e depois vão montando cardápios de acordo com o que têm no armário.Para que você não desperdice produtos, deixando-os esquecidos na despensa, experimente fazer o contrário. Monte todo o seu cardápio – café da manhã, almoço, jantar ou lanche da noite – de acordo com a frequência que você vai às compras e então comece a montar sua lista em função no cardápio montado”, sugere Helo.
4. Separe por categorias
Dividir a lista em categorias é uma boa maneira de colocar os pensamentos em ordem e visualizar o que é necessário, além de facilitar a localização dos produtos no supermercado. Você pode separar o que precisa em: produtos de limpeza, higiene, vegetais, temperos, carnes, bebidas, itens de geladeira ou de despensa, etc.
5. Mantenha uma lista atualizada no dia a dia
Para não esquecer nada ao escrever tudo de uma vez, manter uma lista com atualizações frequentes é uma boa alternativa. Deixe a lista em um lugar visível (presa com ímã na porta da geladeira, por exemplo) e anote um produto a cada vez que você perceber, nas atividades do dia a dia, que ele precisará ser reposto.
H3
Presente para mãe: 35 opções encantadoras para sair do padrão
Não faltam opções de presente para mãe, mas nem sempre é fácil acertar na escolha. É preciso pesquisar bastante para encontrar o presente ideal, que saia do padrão de todos os anos por um valor que caiba no seu bolso. Seja criativa e capriche também na embalagem, para surpreender em todos os sentidos. Confira opções de presente incríveis e para todos os gostos:
Índice do conteúdo:
Baratos
Criativos
Para mães que têm tudo
DIY
Presentes baratos para mães
É fácil encontrar um presente para a mãe que não fuja do orçamento. O segredo é usar e abusar da criatividade, que deve ser sua melhor amiga em momentos de pouco dinheiro.
1. Suculentas são delicadas e fáceis de encontrar
THRIFTY SUCCULENTS
2. Cremes e sabonetes para deixar sua mãe perfumada
REBECA CALDAS
3. Almofadas deixarão a casa ainda mais linda
APARTAMENTO 906
4. Doces para as chocólatras de plantão
MENU DO DIA
5. Livros agradam públicos diferentes
NOSSO INFINITO PARTICU(LER)
6. Esmaltes coloridos elevarão a autoestima da sua mãe
TICIANE PINHEIRO
7. Escolha um quadro lindo para decorar a sala
COMPRE NA QUADRORAMA
H4
Vestido roxo: 30 modelos para montar um look cheio de estilo
O vestido roxo é ideal para quem busca a praticidade de uma peça única e, ao mesmo tempo, quer um visual marcante. Afinal, essa é uma cor vibrante, que pode dar um toque fashionista até mesmo para o look básico do dia a dia. Além disso, também há modelos perfeitos para ocasiões especiais. Veja só as inspirações a seguir:
1. O vestido roxo é perfeito para montar um look arrasador
JESSICA WANG
2. Seja em uma proposta mais romântica com renda
SYDNE STYLE
3. Ou com um modelo longo e liso
CAMILA COELHO
4. Também vale apostar em uma peça mais discreta
MARY ORTON
5. E no vestido roxo tubinho, para quem gosta de clássicos
MICAH GIANNELI
6. Seja ele no comprimento midi
LUISA ACCORSI
7. Ou até mesmo mais curtinho
COMPRE NA ZATTINI
8. Há opções de vestido roxo para formatura
LALÁ NOLETO
9. Incluindo convidadas
THÁSSIA NAVES
H5
Panqueca fit: 20 receitas que deixarão sua dieta muito mais prazerosa
Se você está buscando alternativas para deixar sua rotina alimentar mais saudável, nossa lista de 20 receitas especiais de panqueca fit não vai só salvar os seus lanches, como também te incentivar a manter o foco neste objetivo. Confira a seguir nossas sugestões e se prepare para uma alimentação saudável, equilibrada e de-li-ci-o-sa!
1. Panqueca fit simples
Nesta alternativa simples e saborosa, a massa da panqueca é preparada com batata doce. Além do valor nutritivo, esta versão com massa de batata doce ainda permite que você faça diversas combinações deliciosas de recheio doces ou salgados!
2. Panqueca fit de cottage
Seja para café da manhã ou lanche da tarde, esta receita que leva queijo cottage e aveia tem o equilíbrio perfeito para satisfazer sua fome e garantir as fibras e os nutrientes que sua dieta precisa. Como recheio doce, as frutas fazem uma combinação incrível com essa massa!
3. Panqueca fit de coco
Se você está buscando por receitinhas que sejam sem glúten e sem lactose, esta opção com coco é ideal para você. Como sugestão de recheio, você pode usar a pasta de amendoim e coco ralado para polvilhar.
4. Panqueca fit de aveia
Além de ajudar a texturizar a massa, a aveia é excelente para regular o organismo. Nesta receita, a sugestão de recheio é salgada usando legumes refogados e carne moída magra ou peito de frango cozido.
5. Panqueca fit de aveia com orégano
Se você ama pizza, precisa experimentar esta opção de panqueca fit saudável e maravilhosa. Além da massa de aveia, a receita leva recheio de carne moída e uma cobertura com molho de tomate, orégano e queijo.
6. Panqueca fit de aveia com chia
Para potencializar o efeito funcional deste aperitivo, a receita combina a farinha de aveia com sementes de chia ou de linhaça. Já o recheio é bem saboroso e leve feito com peito de frango desfiado e tomates.
7. Panqueca fit com tapioca e chia
A tapioca também pode ser uma base deliciosa e leve para sua panqueca. Nesta versão, a massa de tapioca com sementes de chia leva um recheio bem temperado e suculento de carne moída e pimentão.
8. Panqueca fit com mix de farinhas
Esta receita é um combo de várias farinhas funcionais e ótimas para potencializar sua dieta. Sendo assim, você vai precisar de ingredientes para a massa como farinha de arroz, aveia em flocos e farinha de amêndoas, de linhaça ou de gergelim.
9.Panqueca fit de abóbora
Se você gosta de receitas criativas, precisa testar esta versão deste aperitivo à base de abóbora. Além das propriedades nutritivas, a massa feita com a abóbora ganha uma cor e um sabor todo especial, podendo ser saboreada sozinha ou com vários recheios de sua preferência.
10. Panqueca fit de banana
Banana e canela são dois ingredientes que sempre dão um show de sabor juntos. Nesta versão, a massa garante essa combinação clássica de sabores, além de um recheio docinho e bem leve com bananas, morangos e mel.
11. Panqueca fit de banana com claras
Esta versão de panqueca com massa de banana e claras é ideal para quem precisa de um lanche rápido e fácil de preparar para o pré-treino. Como recheio, você pode usar uma pasta de amendoim fit para potencializar o sabor e os benefícios do prato.
12. Panqueca fit de banana com mel
Outra versão perfeita para quem ama praticidade na cozinha. Esta opção de panqueca fit de banana com mel fica pronta em cerca de 3 minutinhos e tem um sabor maravilhoso. Além, é claro, de uma textura ótima que garante que você ficará saciada até a próxima refeição.
13. Panqueca fit de banana com batata-doce
Esta versão é uma combinação equilibrada de vários ingredientes que ficam incríveis na panqueca. Para a massa, você usará ingredientes nutritivos como banana, batata-doce, ovo e canela.
14. Panqueca fit com farinha integral
Além de fit, esta receita também tem uma pegada light por usar ingredientes como a farinha integral. Já para o recheio salgado, a sugestão é uma mistura de carne moída com legumes refogados.
15. Panqueca fit de cacau com morangos
Para matar aquela vontade de doce sem chutar o balde da dieta, esta combinação de massa de cacau e recheio de morangos e pasta de amendoim, com certeza, entrará para o topo de receitas saudáveis favoritas. Além disso, a aparência desta panqueca é de dar água na boca!
16. Panqueca fit de cacau com creme de amendoim
Ao olhar esta panqueca, será difícil dizer que se trata de um prato fit e amigo da dieta. Isso, porque, a massa de cacau com creme de amendoim lembra muito o chocolate. Além disso, o recheio e decoração com morangos dá o toque final perfeito para a harmonia do sabor desta receita!
17. Panqueca fit de chocolate com banana
Além de uma aparência irresistível, esta versão de panqueca fit de chocolate com frutas é zero açúcar, zero glúten, zero lactose e zero gorduras artificiais. Uma explosão de benefícios e de sabores!
18. Panqueca low carb
Para quem segue uma dieta low carb, esta opção de panqueca é ideal para qualquer momento ou refeição. Na massa, ela leva ingredientes funcionais como a farinha de amêndoas e o ovo. Já no recheio, a sugestão é usar uma mistura de carne moída com abóbora ou outros legumes de sua preferência.
19. Panqueca low carb com iogurte natural
Outra versão low carb, esta panqueca fit leva iogurte natural, o que garante uma massa levinha e deliciosa. Como recheio, você pode optar por requeijão light, presunto, peito de peru ou outra combinação de sua preferência.
20. Panqueca low carb com requeijão
Mais uma versão para a lista de receitas que parecem deliciosas demais para serem saudáveis. Esta panqueca low carb tem uma massa bem fina e leve com um recheio de carne moída e requeijão bem suculento. É de dar água na boca só de olhar!
Com estas receitas práticas e cheias de sabor, seguir a dieta e inovar no cardápio vai ser muito mais fácil. Gostou das sugestões? Então, para seguir com a dieta em dia, confira também nossas receitas de sucos detox que serão um presente para o seu organismo!
H6
Suco para anemia: 10 receitas para repor vitaminas e minerais
Os sucos para anemia são capazes de repor nutrientes responsáveis por prevenir e combater a doença. A anemia é causada pela queda de hemoglobina, normalmente decorrente da carência de ferro, vitamina B12, zinco e proteínas. A boa notícia é que existem alimentos que auxiliam na reposição de vitaminas e minerais essenciais. A fitoterapeuta Cíntia Menezes indicou receitas infalíveis de sucos para anemia.
1. Suco de beterraba com brócolis e couve
ISTOCK
De acordo com a fitoterapeuta, esse suco é ótimo no combate a anemia, pois o brócolis é rico em vitamina B5 e ajuda a combater os sintomas da doença. “A couve é rica em ferro e clorofila, aumenta o nível de oxigênio e a quantidade de hemácias circulantes e, a beterraba é rica em vitaminas A, B1, B2, B5 e vitamina C. Além de potássio, fósforo, zinco e manganês.”
Como fazer
Bata no liquidificador o suco de 2 limões e 2 folhas de couve;
Acrescente 1 ramo de brócolis e meia beterraba crua;
Beba em seguida.
Como consumir: é recomendado consumir 2 copos de 250 ml por dia.
2. Suco para gestantes e lactantes
ISTOCK
Além de repor o ferro, “a beterraba é excelente fonte de vitaminas do complexo B, que previnem a anemia na gestação e contribuem para o desenvolvimento da coluna vertebral da criança”, explica Cíntia. Ela acrescenta que “a vitamina A, presente na cenoura, favorece o desenvolvimento celular do bebê, reforça a adesão da placenta e favorece o bom funcionamento das defesas do corpo que protegem os tecidos da pele.”
Como fazer
Em uma centrífuga de frutas, bata 1 beterraba e 1 cenoura;
Acrescente um pouco de água se a misture ficar grossa.
Como consumir: tome 200 ml do suco 15 minutos antes do almoço.
3. Suco para anemia infantil
ISTOCK
As frutas aumentam a absorção do ferro pelo organismo, principalmente as ricas em vitamina C. As principais frutas que contêm a vitamina são manga, uva, abacaxi, laranja, limão, morango e acerola. “Além de uma boa alimentação e a ingestão de alimentos ricos em ferro, que garantem a quantidade de hemoglobina em seus níveis indicados, existem receitas caseiras que auxiliam na recuperação de vitaminas no sangue”, indica a fitoterapeuta.
Como fazer
Coloque no liquidificador 3 pedaços de abacaxi, 3 talos de salsa, 1 copo de água filtrada e 1 colher de açúcar mascavo;
Bata os ingredientes até toda a fruta ser diluída;
Peneire e beba em seguida;
O abacaxi pode ser substituído por outras frutas ricas em vitamina C, como morango, laranja ou acerola.
Como consumir: essa receita pode ser consumida diariamente, pois, além de nutritiva, o uso do açúcar mascavo é um ótimo atrativo para o paladar dos bebês e deixa o suco muito saboroso.
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4. Suco de melancia e aipo para diabéticos
ISTOCK
Conforme Cíntia, a melancia é considerada fonte de ferro, que é um mineral que ajuda os glóbulos vermelhos a transportarem oxigênio para todas as células do corpo. “Já o aipo, possui propriedades diuréticas que eliminam as toxinas acumuladas, purificam o organismo e ajudam a combater a diabetes. A verdura também é rica em água, potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas B e C.”
Como fazer
Bata no liquidificador 3 fatias de melancia e cerca de 5 cm de talo de aipo;
Adicione um pouquinho de água para bater mais facilmente.
Como consumir: é indicado tomar um copo por dia.
5. Suco para anemia de laranja com espinafre
ISTOCK
O suco de laranja e espinafre é uma ótima fonte de vitamina A e de vitaminas do complexo B. As folhas do espinafre têm ação antioxidante, por causa da vitamina K. Além disso, é rico em ferro, fósforo e potássio.
Como fazer
Bata no liquidificador 1 xícara de suco de laranja e meia xícara de folhas de espinafre;
Beba em seguida.
Como consumir: beber 4 copos de 250 ml por dia.
6. Suco de acerola e couve
ISTOCK
Esse suco é rico em vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, cálcio e ferro: ou seja, possui ótimos componentes para tratar a anemia e combater seus sintomas.
Como fazer
Bata no liquidificador 10 acerolas e 1 folha de couve;
Adicione meio copo de água filtrada e beba em seguida.
Como consumir: beber 4 copos de 250 ml por dia.
7. Suco para anemia com urtiga
ISTOCK
A folha de urtiga é um ótimo remédio caseiro para anemia, pois a planta tem muito ferro nas suas folhas e vitamina C na raiz, facilitando a absorção das vitaminas. Ela também é rica em vitaminas do grupo B, betacaroteno e minerais, como o magnésio e o ferro. Esse suco é muito recomendado, principalmente para mulheres na fase da menopausa.
Como fazer
Bata no liquidificador 20 gramas de urtiga com 1 litro de água.
Beba em seguida.
Como consumir: tomar até 3 copos por dia.
8. Suco de damasco com laranja e capim limão
ISTOCK
O damasco é uma fruta rica em ferro e cobre, o que contribui para a formação da hemoglobina. “Quando consumido com a laranja, que é rica em vitamina C, e o capim limão, rico em vitaminas A e do complexo B, zinco e ferro, juntos contribuem para o tratamento da anemia”, explica a fitoterapeuta.
Como fazer
Bater no liquidificador 6 damascos, 1 laranja e 1 talo de capim limão;
Beba assim que estiver pronto.
Como consumir: beber 3 copos de 200 ml por dia.
9. Suco de abacaxi, cenoura e espinafre
ISTOCK
A mistura desse suco é rica em vitaminas A, B2, B3, C e K, além de fósforo, potássio, cálcio e ferro. Segundo Cíntia, “os ingredientes contidos nessa receita aumentam a quantidade de ferro, hemoglobina e a quantidade de oxigênio no sangue, sendo muito eficaz no combate e prevenção da anemia.”
Como fazer
Bata no liquidificador 7 folhas de espinafre e 3 cenouras;
Acrescente 1/4 de abacaxi e 1 copo de água;
Bata bem e beba a seguir.
Como consumir: o ideal é tomar 3 copos de 200 ml por dia.
10. Suco para anemia de abacaxi com salsinha
ISTOCK
O abacaxi é rico em sais minerais como cálcio, ferro, fósforo, potássio, manganês e magnésio. “Além disso, é fonte das vitaminas A, B, C, fibras e açúcares. Já a salsa é rica em vitaminas C, B12, K e possui três vezes mais vitamina C do que uma laranja”, completa a fitoterapeuta.
Como fazer
Bata no liquidificador 3 rodelas de abacaxi, meia xícara de salsinha e meio copo de água.
Beba em seguida.
Como consumir: é importante consumir logo depois de pronto para evitar a oxidação da vitamina C e a perda das propriedades do suco. É indicado beber 4 copos de 250 ml por dia.
Não há contraindicações para o consumo desses sucos, mas as pessoas com diabetes não devem tomar diariamente os sucos que contêm beterraba e cenoura, devido à frutose. Portanto, vale ressaltar a importância de consultar o seu médico. Aproveite e confira também os benefícios dos sucos com poderes medicinais para a sua saúde.
As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.
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